प्लान के बारे में
"डेली प्लस" उन लोगों के लिए है जिन्हें सामान्य से थोड़ी अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। यह प्लान यह सुनिश्चित करता है कि आपको दिन भर काम करने के लिए पर्याप्त मात्रा में भोजन मिले, और शाम को भूख लगने की समस्या न हो।
आपकी दिनचर्या (A Day in Meals)
एक उदाहरण कि आपका 2000 कैलोरी का दिन कैसा दिख सकता है:
नाश्ता सुबह 8:30 बजे
ओट्स की काशा ताजे फलों के साथ, जो आपको सुबह की शुरुआत के लिए ऊर्जा देती है।
दोपहर का भोजन दोपहर 1:30 बजे
दाल या छोले, अच्छी मात्रा में चावल, और एक कटोरी सब्जी।
शाम का स्नैक शाम 5:00 बजे
दही और थोड़े से मेवे (जैसे बादाम या अखरोट)।
रात का खाना रात 8:30 बजे
रोटी, हल्की दाल और ताजी हरी सब्जी, ताकि रात का खाना बहुत भारी न हो।